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4 conseils pour garder la forme cet été
30% des Français font passer leur bien-être mental en priorité selon une étude publiée par Juice Plus+ mardi 27 juillet 2021. En ce sens, voici quelques conseils simples pour garder un mode de vie sain durant les vacances d'été.
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Boire beaucoup d'eau
L'hydratation est essentielle et surtout en été. La moyenne est d'un litre et demi par jour et plus selon la chaleur. Alors, avant et après chaque sortie ou entre chaque verre de boisson alcoolisée, n'oubliez pas votre verre d'eau. Sur le sujet, le centre d'information sur l'eau recommande de boire des petites quantités tout au long de la journée. Également pour faciliter la digestion, mieux vaut l'ingérer avant le repas.
Dormir le plus possible
Le repos et la récupération sont les clés d'une bonne santé. Cela impacte directement notre capacité à faire les bons choix. Pour maximiser ce temps de sommeil, la lecture et l'écriture avant de se mettre au lit sont de très bonnes solutions. Cela aide à soulager l'esprit et à digérer ses pensées et émotions avant de tomber dans les bras de Morphée.
Maintenir son activité physique
Les vacances sont bien souvent sujettes à la procrastination. Et si l'on supprime son activité physique, il est probable de prolonger cette habitude au retour des vacances. En choisissant des jours précis pour s'entraîner, cela crée une nouvelle routine et un regain d'énergie à la rentrée.
Prendre son temps à table
Pour tirer parti des boissons et repas au restaurant, il est important de manger lentement. En savourant chaque bouchée la digestion n'en sera que plus facile.
