La Minute Du Boss : La préparation mentale des sportifs appliquée aux projets à haut enjeu en entreprise !

À l'heure où les réseaux sociaux amplifient chaque performance et où la pression médiatique est plus forte que jamais, la préparation mentale est devenue un élément incontournable du succès. Et la bonne nouvelle, c'est que ces mêmes techniques qui font briller les athlètes peuvent transformer vos projets professionnels en véritables succès !

La visualisation créatrice

Pour commencer, imaginez-vous en train de réussir... Non, vraiment ! Ne faites pas semblant. Prenez l'un de vos projets actuels, fermez les yeux et imaginez, à la date prévue, avoir atteint votre objectif. Avec le chemin parcouru, les étapes que vous avez dû franchir avec succès, les défis que vous avez relevés. La visualisation, c'est comme créer son propre film mental où vous êtes la star. Mais attention, on ne parle pas d'un simple exercice d'imagination. La visualisation efficace, c'est une expérience sensorielle complète. En tant qu'ancien pilote de bobsleigh, je pourrais vous en parler pendant des heures. Je pratiquais quotidiennement la visualisation. Je ressentais le vent sur ma visière, la pression dans les virages, je synchronisais ma respiration, je visualisais précisément où porter mon regard à la sortie de chaque virage... tout ça, assis sur une simple chaise. Avec les années de pratique, ces sensations mentales deviennent tellement réelles qu'elles se rapprochent étonnamment de l'expérience physique.

Une technique approuvé par les neuro-sciences

La visualisation a été depuis longtemps testé et prouvé par les neuro-sciences, particuliètement dans les pays anglo-saxons. Elle est aujourd'hui utilisé par les caochs de grands sportifs. Ce qu'il y a de bien, c'est que cette technique n'est pas réservée à ces sportifs de haut niveau et beaucoup d'entrepreneurs s'en emparent. Vous avez une présentation importante qui approche ? Un projet crucial à lancer ? Visualisez-vous en train de briller lors de votre prochain pitch, anticipez les questions délicates, préparez vos réponses. Les équipes de développement peuvent utiliser cette technique pour imaginer non seulement leur produit final, mais aussi chaque étape du processus. C'est comme un athlète qui répète mentalement sa performance avant la compétition. Pensez à tous les détails : votre posture devant l'écran, le ton de votre voix, la façon dont vous gérez les questions difficiles. Plus vous visualisez ces éléments en amont, plus vous serez confiant le jour J. C'est exactement comme un gymnaste qui visualise chaque mouvement de son enchaînement avant de monter sur le praticable !

La visualisation n'est qu'un outil parmi d'autres. Et, suivant les besoins de chacun, les approches et les outils utilisés seront différents pour développer les capacités mentales que vous évoluiez dans le monde du sport ou celui de l'entreprise. Parlons, par exemple de la pression. Elle est partout ! Que vous soyez en finale olympique ou en train de lancer le prochain produit révolutionnaire de votre entreprise, les enjeux sont réels. Dans les deux cas, vous devez gérer les attentes : celles du public, des sponsors et de vous-même pour les sportifs ; celles des clients, des actionnaires et de votre équipe dans le monde professionnel.

Mercedes en F1 utilise la visualisation pour préparer leurs courses, mais pas seulement. Toute l'équipe, des pilotes aux ingénieurs, pratique des techniques de gestion du stress pour rester performante sous pression. Ou prenez SpaceX : malgré des échecs spectaculaires dans leurs lancements de fusées, ils ont su rebondir en transformant chaque revers en opportunité d'apprentissage. Un état d'esprit qui tient en un seul mot : RESILIENCE.

Mise en pratique

Pour passer à l'action dès aujourd'hui, voici un plan d'action très simple à intégrer dans votre quotidien professionnel :

1. Identifiez vos moments clés

• Listez les situations à fort enjeu
• Analysez les facteurs de stress
• Repérez les obstacles potentiels

2. Organisez des débriefings d'équipe

• Discutez ouvertement des succès et des échecs
• Partagez les leçons apprises
• Renforcez la cohésion d'équipe

3. Adoptez des techniques de gestion du stress

• Renseignez-vous sur les différentes techniques de gestion du stress
• Essayez-en plusieurs
• Gardez celle qui vous convient le mieux

4. Créez un environnement propice au bien-être

• Aménagez des espaces de détente au bureau
• Proposez des activités bien-être (yoga, pilates)
• Encouragez les pauses régénérantes

La régularité, la régularité et la régularité

Comme un sportif qui s'entraîne régulièrement, la clé de la réussite sera dans la régularité. Faire du sport 10 heures d'affilées une seule fois par mois ne vous apportera rien sur le plan physique et santé. 30 mn d'activités physiques pendant 20 jours sera beaucoup plus efficace pour le même temps de travail. C'est le même principe pour la préparation mentale. Le ieux est de mettre en en place des routines. Par exemple, avant chaque réunion importante, prenez quelques minutes pour vous centrer sur vous et respirez calmement. Utilisez ces techniques quotidiennement, pas seulement lors des grands événements. C'est comme un muscle : plus vous le travaillez, plus il devient fort. Et n'oubliez pas : les imprévus font partie du jeu. Même avec la meilleure préparation du monde, il y aura toujours des surprises. Qui aurait pu prévoir la crise du COVID ? L'important est d'avoir développé une mentalité résiliente qui vous permettra de vous adapter rapidement.

Quel que soit le domaine, sport ou entreprise, il est également important que cette approche soit partagée par tout le monde. Le meilleur athlète du monde verra ses propres capacités réduites s'il voit son coach nerveux, anxieux et fébrile le jour de la compétition. De la même manière, les leaders dans l'entreprise doivent montrer l'exemple. Un manager stressé et anxieux transmettra inévitablement son stress à son équipe. C'est pourquoi il est crucial que les dirigeants :

• Pratiquent eux-mêmes ces techniques
• Partagent leurs expériences personnelles
• Mettent en place des sessions de formation
• Encouragent une culture du bien-être mental

L'intégration de ces pratiques va bien au-delà de la simple amélioration des performances. Elle contribue à créer un environnement de travail plus positif, une meilleure gestion du stress collectif, une plus grande résilience face aux défis, une motivation accrue des équipes et un sentiment d'appartenance renforcé. Les entreprises qui adoptent ces approches constatent souvent une amélioration significative non seulement des performances, mais aussi du bien-être général de leurs employés. Comme les sportifs ayant intégré la préparation mentale à leur programme. C'est un cercle vertueux : des employés plus sereins sont plus créatifs, plus productifs et plus engagés. Des sportifs plus confiants et sereins sont plus performants et plus réguliers.

Que vous visiez l'or olympique ou le succès de votre prochain projet d'entreprise, les techniques de préparation mentale seront vos meilleures alliées. Elles transformeront les défis en opportunités et les équipes en champions. N'oubliez pas : comme dans le sport de haut niveau, le succès en entreprise n'est pas qu'une question de compétences techniques. C'est la combinaison parfaite entre expertise, préparation mentale et esprit d'équipe qui fait la différence. À vous de jouer !

Conférencier, auteur, formateur, Eric a occupé des fonctions de directeur, de manager et de chef de projet dans de grandes entreprises nationales et internationales. Depuis plus de 20 ans, il accompagne aussi des dirigeants, des managers, des entrepreneurs, des sportifs ou encore des étudiants dans leurs projets en leur enseignant les outils et stratégies utilisés par les sportifs pour gagner des titres olympiques et mondiaux.